6 ASPECTOS QUE DIFERENCIAN A UN BUEN PROFESOR DE YOGA

"Si piensas que la educación es cara, prueba con la ignorancia" B. Franklin

El Yoga se ha convertido en uno de los negocios más prolíficos del siglo XXI. Abundan en el mercado numerosas ofertas para convertirnos en profesores certificados. Los "Teacher trainings" están a la orden del día. En un mundo en donde abundan las sectas y los gurús es importante tener una noción sobre lo que podemos esperarnos de un buen profesor de Yoga.

1- Yoga no son sólo ásanas:
Un buen profesor de Yoga debe conocer y tener en cuenta otros aspectos menos tangibles del Yoga, como el Pranayama o los ejercicios respiratorios, la filosofía e historia, los preceptos éticos (Yamas y Niyamas), sus principales precursores y, sin duda, la anatomía humana y los efectos contraproducentes de algunas posturas en personas con condiciones físicas especiales. El Yoga es vasto y ha evolucionado infinitamente en el último siglo, no vale con saber algunas posturas e instruirlas, es importante conocer todo lo que hay detrás. Mientras más conocimientos sobre otros aspectos del Yoga se tengan, mejor.

2- Secuenciar con lógica:
No es lo mismo hacer una torción antes de una inversión que hacer una torción después de una inversión... no se obtendrán los mismos efectos. Con cada grupo de posturas se obtiene un resultado distinto sobre nuestro cuerpo, mente y energía. Cada Ásana en sí misma se diferencia de las demás por su forma de ejecución, propósito y efectos físicos principales y secundarios y como si esto no fuera poco, la combinación de las mismas también puede alterar radicalmente el efecto. Con un abanico de posibilidades de más de 200 posturas, saber organizar y crear una secuencia con conocimiento resulta vital.

3- El camino personal, la auto-práctica: 
Los profesores de Yoga somos catalizadores del camino de crecimiento personal de nuestros clientes o alumnos, con lo cual, tenemos la gran responsabilidad de ocuparnos del nuestro. No podemos dar algo que no tenemos integrado ni enseñar algo que nosotros mismos no conocemos, practicamos o hemos experimentado. Por eso el enseñante de Yoga debe ser él mismo un Yogui, un aficionado cándido, un practicante, siempre dispuesto a aprender y a incorporar nuevos conocimientos y experiencias que provienen, sobretodo, de su propio estudio y de su propia práctica.

4- Amabilidad y buena comunicación:
No importa cuanta experiencia, fama o prestigio tenga un profesor de Yoga, sus acciones y obras deben estar llenas de amabilidad, compasión, humildad y ética, sobre todo cuando se trata de reconocer sus propios errores o imperfecciones. Un buen profesor de Yoga también debe saber transmitir la enseñanza de manera didáctica y asertiva, tener herramientas de comunicación y saber corregir (ya sea verbalmente, mostrando la postura o ajustarla con sus propias manos) cuando sea necesario.

5- Incentiva nuestra propia libertad:
Cualquier mensaje que nos haga sentir dependientes o coaccionados y que nos intente convencer de que nuestro profesor es el mejor en el campo y que no debemos desarrollar independencia en nuestra búsqueda debe encender todas nuestras alarmas. Un buen profesor de Yoga siempre incentivará nuestro propio sentido de libertad y empoderamiento desde el más profundo amor y respeto, aunque eso signifique que dejemos de tomar clases con él. La manipulación es digna de sectas y de falsos gurús. Cuidado!

6- Menos Instagram y más pedagogía:
Poder hacer distintas posturas con nuestro cuerpo es hermoso y liberador y mostrarnos en las redes sociales es una excelente estrategia para atraer clientes nuevos interesados en aventurarse en la práctica del Yoga de nuestra mano. Después de todo, el desempeño del cuerpo físico es el único desempeño que se puede medir de manera tangible, cierto? Pero recuerda: Un buen profesor de Yoga no necesariamente es aquel que expone sus posturas exóticas, su flexibilidad y talento para el yoga físico en las redes sociales, sino aquel que sabe cómo llevarte A TÍ a ese lugar de manera progresiva y segura.

LO QUE NADIE TE CONTÓ SOBRE LA LACTANCIA MATERNA

Hola a tod@s! (espero que hayan hombres leyendo ese post). Bienvenid@s a esta nueva entrada! 😊

Hoy quiero compartir todo lo que fue mi experiencia con la lactancia materna. Después de amamantar de manera exclusiva a mi hijo durante los primeros 6 meses para luego alternar con leche de fórmula hasta finalmente destetarlo al año y dos meses de edad (cuando fue la última vez que me pidió pecho), de haber sufrido una mastitis a pocos días de dar a luz y algunas otras complicaciones, debo decir que mi lactancia fue exitosa y este es un post que me debía a mi misma y que hoy quiero compartir. 

Los beneficios de la lactancia  son innumerables y cada vez más reconocidos y comprobados tanto para la madre como para el lactante. La leche materna tiene las cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas y proporciona TODAS las enzimas digestivas, minerales, vitaminas y hormonas que los bebés necesitan. Además, posee innumerables anticuerpos que protegen a nuestros hijos de ciertas enfermedades, como alergias, infecciones de oído, gases, diarrea y estreñimiento, enfermedades de la piel, infecciones estomacales o intestinales y enfermedades respiratorias, como la neumonía y la bronquiolitis. A largo plazo, el bebé amamantado puede tener un menor riesgo de padecer diabetes, obesidad o problemas de peso, síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) o caries en los dientes. Para nosotras disminuye el riesgo de enfermedades, como ciertos tipos de cáncer de ovarios y de mama, osteoporosis, enfermedades del corazón y obesidad, además de hacernos ahorrar cerca de $ 1,000 por año.😀 Dicen que si fuera posible producir una sustancia exacta a la leche materna en un laboratorio, esta sería tan rica y sofisticada que valdría millones de dólares en el mercado... 😱 La verdad es que la naturaleza nos premió con ella y al amamantar a nuestros hijos les estamos dando un regalo inmenso para el resto de sus vidas. Por otra parte y no menos importante, la lactancia materna refuerza el vínculo entre nosotras y nuestro bebé. Aunque nunca me atrevería afirmar que una madre que decide NO amamantar a su bebé (inclusive si lo hace por motivos estéticos) no ama con locura a su cría, sí me atrevo a afirmar, y lo hago con total responsabilidad, que amamantar te da una conexión EXTRA con tu hijo, una conexión que no experimentarás si le das el biberón.

Después de esta larga introducción lo primero que debes saber es que, a menos de que estés antropologicamente muy conectada con tus ancestros femeninos neanderthales, es probable que NO sepas cómo amamantar 😳 y, en ese caso, debes empaparte un poco de la técnica (sí, TÉCNICA) antes de que sea tarde y tengas a tu bebé ya en el pecho succionándote desesperadamente. Cuando estamos embarazada solemos pensar que aún no hemos llegado allí y que, efectivamente, después "tendremos tiempo" de informarnos, pero no es así! Los bebés no esperan... apenas te lo pongan en el pecho y te huela se prenderá a tu pezón para comenzar a succionarte, y si no estás preparada podrías tener ciertos problemas en tu iniciación.

Algunos consejos para lograr una lactancia satisfactoria desde el primer momento son:

- Asegúrate de que el bebé se prenda correctamente al pezón, con la boca lo suficientemente abierta para que ocupe toda o la mayor parte de la aureola, como muestra la imagen.

-Prueba distintas posiciones y usa todos los apoyos necesarios (cojines de lactancia, almohadas, sillas especiales) para sentirte lo más cómoda posible y no comprometer la salud de tu espalda. Hay distintas posturas para ello y al final tienes que encontrar la que se adapte mejor a ti y a tus necesidades. Recuerda, debes atraer el bebé al pecho y no el pecho al bebé.

- Masajéate el seno antes de prender al bebé, en dirección hacia el pezón, para que la leche se vaya "colocando" y para que cuando el bebé empiece a succionar no tenga que hacerlo con mucha fuerza o de manera brusca, lo cual puede lesionarte. Haz esto apenas tu hijo se empieza a quejar -lo cual es señal temprana de hambre- y no esperes a que explote en llanto ya que entonces cederás a su hambre rápidamente. Las madres lactantes solemos estar excesivamente sensibles al llanto de nuestras crías y no te será fácil  hacerlo esperar unos segundos para masajearte mientras tus tímpanos y tu paciencia están a punto de explotar.

- Antes de amamantar es recomendable lavar los senos con agua tibia o caliente. Esto fomentará la salida de la leche. Es la razón por la cual a a las vacas les echan agua caliente antes de ordeñarlas.😉

- Sobre la higiene de los pezones debo confesar que para mi fue suficiente lavarme sólo con agua, que además es lo más natural.

- Aunque que tomes todas las precauciones posibles, es posible que la succión te duela un poco (o mucho) y se te formen grietas durante la primera y hasta la segunda semana del parto (o quizás formarás parte del porcentaje de mujeres que no sienten dolor ni tienen incomodidades). Sea cual sea tu caso sobrevivirás! te lo aseguro, y tu bebé y la lactancia también. En algunos países venden algunas compresas que ayudan a sanar los pezones agrietados. Yo las probé y son altamente recomendables.

-Es aconsejable adquirir un "sacaleche" manual o eléctrico y tenerlo a la mano.

- Y ya como último consejo pero no por eso menos importante, debes aprender la regla de oro: a más demanda más producción de leche y a menos demanda menos producción de leche. Es decir, que darle un biberón o varios al día implica la disminución de tu producción y en consecuencia, un leve "saboteo" a tu propio fabricación. Con lo cual, si quieres incentivar y estabilizar tu lactancia debes ponerte al bebé todas las veces que sea necesario (es decir, todas las veces que lo pida, eso que llaman libre demanda) o al menos la mayor cantidad de veces posible para fomentar la producción de tu leche, sobre todo en las primeras horas de nacido. De hecho, las primeras 3 semanas de vida son cruciales para asentar tu lactancia materna.

Como la leche materna dura menos en digerirse y como no hay forma de medir ni de saber exactamente cuanta leche le hemos dado a nuestro bebé, amamantarlo significa alimentarlo más frecuentemente a que si le damos leche artificial, es decir, que tendrá hambre en un rango de tiempo menor que el que tendría si tomara el biberón. Esto implica que al darle sólo leche materna antes de dormir es probable que duerma menos horas y te demande antes. Sobre esto no hay nada que hacer y es uno de los tantos sacrificios que traen consigo la maternidad. Por favor no tomes ningún atajo al respecto ni pretendas experimentar con té u otras sustancias para alargar las horas de sueño de tu bebé, y por ende, las tuyas. Aprovecho también para aclarar que los bebés menores de 6 meses NO NECESITAN AGUA sino sólo leche materna o en su defecto leche de fórmula, para vivir.

Las famosas "crisis de lactancia" sí existen y debes estar atenta a los cambios en el proceso de producción de tu leche. En un momento específico (alrededor de los 3 meses) dejarás de fabricar leche por adelantado y ésta comenzará a bajar sólo cuando tu bebé haya empezado a succionar, y cuando el estímulo haya llegado a tu cerebro y haya sido procesado. Entre el desespero de tu hijo por chupar los primeros segundos sin resultados, la falta de firmeza de tus senos que parecen que ya no tienen leche y la desinformación, podrías caer en la creencia que ataca a muchas madres de que se "han secado" y ya no tienen más leche y así desistir de tu lactancia. No cometas ese error, y menos ahora que has llegado tan lejos! Debes saber que es sólo un cambio en el patrón de producción. Mientras tu hijo esté hidratado y alimentado, presente un crecimiento normal y ensucie los pañales frecuentemente (orina y heces) todo está bien... Confía en la naturaleza y en ti!👶

Con respecto a la exposición y el hecho de si amamantamos en público o no, en lo que a mi respecta debo decir que el pudor, el qué dirán y muchos otros prejuicios pasaron a un segundo plano y no me importaba en lo más mínimo hacerlo públicamente. Cuando tu bebé llora por hambre... cuando tu bebé llora...😓 no hay nada ni nadie que pueda impedir que te saques la teta en frente de quien sea y se la metas en la boca😆. Es cierto que tener a alguien al frente que pudiera incomodarse me hizo tomar algunas precauciones y usar un delantal de lactancia una que otra vez (muy útiles por cierto) pero en la mayoría de los casos, si estaba segura de que no tenía "víctimas" cercanas (y en Noruega nadie se siente ofendido al ver a una mujer amamantando en público) me sentía totalmente libre de hacerlo, sin complicaciones ni contemplaciones.

La lactancia materna es dura...un maratón 😅 en donde estaremos bajo los efectos de un "coctel" hormonal  durante un tiempo prolongado. Experimentaremos muchas cosas al llevarla a cabo, amor, conexión, dolor y hasta placer, dada la estimulación y el tacto constante de nuestro bebé con nuestros pezones cubiertos de nervios. También hay que decir que implica disponibilidad física, psicológica y afectiva, pero sobre todo que necesitamos apoyo para lograrla. Es totalmente comprensible que si el sistema y los permisos de maternidad de nuestro respectivo país nos obligan a volver al trabajo en un tiempo corto nos sintamos tentadas a dejarla, así que por favor no te juzgues ni juzgues a nadie que haya tomado dicha decisión, pero de la misma forma debes saber que hay opciones y procedimientos que puedes adoptar para continuar dándole tu leche a tu bebé aunque lo haga otra persona con un biberón. Para ello deberás extraerte la leche antes y crear un "banco"en tu congelador, almacenado en bolsas o recipientes especiales para ello (esterilizados) e irlos descongelando conforme tu hijo vaya consumiendo. Si estás interesada en adquirir más información al respecto debes asesorarte con tu respectivo médico o especialista en lactancia.

Por otra parte, el destete, en la medida de lo posible, debes hacerlo progresiva y lentamente, cuando tú y tu hijo estén preparados, no cuando el sistema o la presión social a tu alrededor te obliguen. 

Cuando los gobiernos se percaten sobre cuanto se ahorrarían en gastos de sanidad pública si fomentaran la lactancia materna y de que a largo plazo sale más barato extender los permisos de maternidad que tener que afrontar todos los demás problemas de salud (física y psicológica) que sufre la sociedad, directa o indirectamente, ocasionados por la falta de esta, empezarán a apoyarla más. Quiero creer que esos tiempos se acercan y que no falta mucho para ello.

Y ya por último y no menos importante, hablemos de la parte estética 💅. A menos de que  tengas la suerte de formar parte del pequeño porcentaje de mujeres a quienes no les cambia el pecho debes saber que el mismo ya no tendrá nunca más el mismo aspecto y no hay nada que se pueda hacer al respecto. Así que si estás pensando en ponerte un implante es mejor que esperes que pase tu maternidad y tu lactancia para hacerlo 💁.

A pesar de todo lo aquí señalado debo decir que no sólo no me arrepiento de haber amamantado a mi hijo, sino que me siento totalmente realizada por haberlo hecho y lo haría nuevamente si fuera necesario. Es una faceta maravillosa de la maternidad y no la cambiaría por nada del mundo!

No dejes de asesorarte con un profesional de lactancia si realmente estás pensando amamantar. 

Un abrazo de ánimo para tod@s (nuestras parejas también son parte de ello). Nos vemos en el próximo post.

DESPACITO, UNA FIESTA PARA A LA SEXUALIDAD FEMENINA.

Un ciclo armónico probadamente exitoso, una fusión inteligente entre regatón y pop urbano, una melodía pegajosa y fresca, un vídeoclip pintoresco y alegre, una hermosa modelo, una maquinaria musical inmensa detrás lo cual es indispensable actualmente en la industria de la música para posicionar un tema a grande escala, y muchos otros ingredientes, unos más obvios y calculados y otros no tanto, han hecho de la canción Despacito un hit que ha vuelto a romper todos los records, logrando ubicarse en la posición número uno en más de 45 países y ganar 4 premios de 4 nominaciones en los Grammy Latinos 2017. Su videoclip, a los 97 días del lanzamiento, superó los mil millones de visualizaciones. El 16 de junio del 2017 el vídeo alcanzó los 2 mil millones de reproducciones en la plataforma de YouTube, tras 154 días. El 4 de agosto de 2017, el videoclip alcanzó 4.7 mil millones de vistas después de su publicación. El 11 de octubre de 2017 llega a las 4 mil millones de visitas, por lo que a fecha de diciembre de 2017 era el vídeo más visto de la plataforma YouTube.

Pero ¿Qué más nos da este tema y, en mi humilde opinión, cuál es la razón evolutiva por la cual ha tenido tanto éxito?

Despacito narra una seducción lenta y paulatina. Una proceso de conquista gentil y casi "respetuoso", paso a paso y despacio. Sensual pero no vulgar. Erótico y elegante. Tan gradual que genera tensión, pero es una tensión tan plácida y agradable que se convierte en deleite, y por ende, en un mayor disfrute y goce a la hora de la explosión orgásmica. Retrasar el placer y por ende el clímax forma parte de las muchas practicas sexuales tántricas escondidas en Oriente durante miles de años las cuales apenas se vienen develando en Occidente. 

Despacito, a diferencia de otros regatones de contenido machista, es un homenaje al orgasmo femenino y celebra el placer sexual de la mujer, lo enaltece y pone sobre la mesa como primera necesidad en el juego amoroso. Describe el cómo las mujeres, desde tiempos inmemorables, preferimos ser seducidas, no desde la inmediatez que prima hoy en día y a la que solemos ceder debido a la desconexión con nuestros propios ritmos vitales, sino más bien desde el halago, el coqueteo y el galanteo, estrategias que todavía se puede apreciar en otras especies, y un poco menos en la nuestra.

En un mundo en donde en muchos ámbitos sigue prevaleciendo el miedo al placer femenino, el cual se ha satanizado y degradado, en dónde se sigue desconociendo al potente clítoris, todavía en la sombra como si tuviéramos que avergonzarnos de él, como único órgano existente que está diseñado SOLAMENTE para producir placer, con sus más de 8 mil terminaciones nerviosas (ni el hombre ni ninguna otra especie posee un órgano parecido), y en un planeta en donde en algunas regiones de África y hasta de Europa y Latinoamérica se siguen llevando a cabo practicas como la Ablación o Mutilación Genital Femenina por abuelas que les enseñan a sus nietas que no deben sentir placer porque en ese caso son "putas" y nunca encontrarán marido, necesitamos ENCARECIDAMENTE expresiones artísticas, culturales y hasta musicales, que apoyen a la mujer y a su realización en todos los ámbitos, y eso incluye la sexualidad y el placer sexual.

Volviendo a nuestro Despacito y utilizando fragmentos de su letra, en cuestiones amatorias las mujeres definitivamente preferimos un juego progresivo, que "se vayan acercando" y que se nos enamore "sin ningún apuro", que "nos huelan", que nos "digan cosas al oído", que "se nos desnude con besos"... Las mujeres, en cada esquina del planeta, necesitamos "gritar" más de placer "hasta que se nos olvide el apellido", y que se "firmen las paredes de nuestro laberinto" (vaginal por supuesto, no es la primera vez que se hace esta alegoría) más amenudo. Queremos que nuestros cuerpos sean patrimonio cultural e histórico ("manuscritos") del ser con quien decidimos compartirlo. Tenemos el derecho de conocernos mejor sexualmente, aunque eso implique la autoexploración, para poder "mostrarle el camino y nuestros lugares favoritos" a nuestros compañeros o compañeras. Necesitamos volver a conectar con el proceso de ser seducidas y "dar el viaje" para convertirnos en los seres más "salvajes" del mundo... "primero lento y después salvaje".

Necesitamos también, por cierto y ya que estamos, que se nos respete e iguale en todos los ámbitos de la existencia (laboral, económico, político, espiritual), pero sobre todo en la cama (sexualidad), en donde comienza la existencia misma; que se nos deje de ver como meros objetos sexuales o vaginas "masturbadoras" que sólo cumplen una función de servicio hacia el ya estructurado y exclusivo placer masculino. Necesitamos encarecidamente seguir levantando la bandera de nuestro propio placer. No para dominar o imponerlo, sino para compartirlo y nivelarlo con el de los hombres. Nuestro placer es importante, y mucho. No, no es malo para el mundo, ni oscuro, ni satánico sino que más bien es MUY necesario. Me atrevo a decir que la sanación de la tierra y de la humanidad pasa por esto, porque hasta que la energía femenina no se recupere de su asfixia patriarcal seguiremos experimentando caos.

Por supuesto y como no podía ser de otra forma, la canción fue compuesta por tres hombres y una mujer, Erika Ender. La Inteligencia Divina no se equivoca. Nos guste o no la canción, la odiemos o la amemos, apoyemos o no el género o el artista, estemos o no hartos del vídeo, nunca antes un mensaje había sido tan útil. Se ha encontrado nuevamente un canal y una forma de difundir masivamente un mensaje crucial para ayudarnos a evolucionar como humanidad. 

Gracias Erika, por tu valioso y trascendental aporte y gracias los co-creadores hombres que contribuyeron asertivamente con esta "oda" a la sexualidad femenina. Vamos por buen camino.

Les dejo el videoclip y la letra para que aprecien el tema desde esta nueva perspectiva. Nos vemos en el próximo post :)

Sí, sabes que ya llevo un rato mirándote 
Tengo que bailar contigo hoy (DY) 
Vi que tu mirada ya estaba llamándome 
Muéstrame el camino que yo voy (Oh) 

Tú, tú eres el imán y yo soy el metal 
Me voy acercando y voy armando el plan 
Solo con pensarlo se acelera el pulso (Oh yeah) 

Ya, ya me está gustando más de lo normal 
Todos mis sentidos van pidiendo más 
Esto hay que tomarlo sin ningún apuro 

Despacito 
Quiero respirar tu cuello despacito 
Deja que te diga cosas al oído 
Para que te acuerdes si no estás conmigo 

Despacito 
Quiero desnudarte a besos despacito 
Firmo en las paredes de tu laberinto 
Y hacer de tu cuerpo todo un manuscrito 

Quiero ver bailar tu pelo 
Quiero ser tu ritmo 
Que le enseñes a mi boca 
Tus lugares favoritos (favoritos, favoritos baby) 

Déjame sobrepasar tus zonas de peligro 
Hasta provocar tus gritos 
Y que olvides tu apellido (Diridiri, dirididi Daddy)

Si te pido un beso ven dámelo 
Yo sé que estás pensándolo 
Llevo tiempo intentándolo 
Mami, esto es dando y dándolo 
Sabes que tu corazón conmigo te hace bom, bom 
Sabes que esa beba está buscando de mi bom, bom 
Ven prueba de mi boca para ver cómo te sabe 
Quiero, quiero, quiero ver cuánto amor a ti te cabe 
Yo no tengo prisa, yo me quiero dar el viaje 
Empecemos lento, después salvaje 

Pasito a pasito, suave suavecito 
Nos vamos pegando poquito a poquito 
Cuando tú me besas con esa destreza 
Veo que eres malicia con delicadeza 

Pasito a pasito, suave suavecito 
Nos vamos pegando, poquito a poquito 
Y es que esa belleza es un rompecabezas 
Pero pa montarlo aquí tengo la pieza 

Despacito 
Quiero respirar tu cuello despacito 
Deja que te diga cosas al oído 
Para que te acuerdes si no estás conmigo 

Despacito 
Quiero desnudarte a besos despacito 
Firmo en las paredes de tu laberinto 
Y hacer de tu cuerpo todo un manuscrito (sube, sube, sube)
(Sube, sube)

Quiero ver bailar tu pelo 
Quiero ser tu ritmo 
Que le enseñes a mi boca 
Tus lugares favoritos (favoritos, favoritos baby) 

Déjame sobrepasar tus zonas de peligro 
Hasta provocar tus gritos Y que olvides tu apellido 

Despacito 
Vamos a hacerlo en una playa en Puerto Rico 
Hasta que las olas griten "¡ay, bendito!" 
Para que mi sello se quede contigo 

Pasito a pasito, suave suavecito 
Nos vamos pegando, poquito a poquito 
Que le enseñes a mi boca 
Tus lugares favoritos (favoritos, favoritos baby) 

Pasito a pasito, suave suavecito 
Nos vamos pegando, poquito a poquito 
Hasta provocar tus gritos 
Y que olvides tu apellido (DY)
Despacito

ESTAR EMBARAZADA

"Una gran aventura está a punto de

comenzar” Winnie The Pooh

Estoy embarazada.

La sirena que siempre he sido puede esperar.  Me he convertido, provisionalmente, en un manatí andante. 

Mis caderas se han ampliado para dar paso al hálito de la vida, y mi útero se ha llenado de gracia y de movimientos juguetones y traviesos.

Vomitar se hizo llevadero y esperar "algo" interminablemente también. Me hice amiga de la paciencia y a la vez de innumerables cambios corporales que se siguen percibiendo como "naturales" a pesar de ser cambios.

Oler y degustar lo de siempre ya puede producir sensaciones desconocidas y tuve que aprender a lidiar con picores, pinchazos, acidez y con otros síntomas más íntimos de los que poco se habla durante la gestación: mal aliento, estreñimiento y hasta flatulencia.

Intercambié las dietas de mantenimiento por un hambre que no admite discusiones ni tentempiés engañosos.  ¡A comer se ha dicho!

La talla aumenta, el pantalón se rompe, y no hay nada que se pueda hacer al respecto.

Mis articulaciones, huesos  y órganos se han estremecido hasta moverse y doblarse. Inclusive estornudar es un todo acontecimiento.

Mis senos pesan y ceden, no pueden ocultar sus ganas de alimentar y de dar.

Mis pies se hinchan, mis músculos se estremecen y mis emociones suben y bajan como subía y bajaba yo en el tobogán añorado de mi propia infancia, ahora más presente que nunca.

Mi vientre se contrae de cuando en cuando, sabiamente, practicando para el gran día.

Las hormonas me embriagan en un coctel incomprensible y mi felicidad espumosa es directamente proporcional a los latidos del corazón de mi bebé por minuto y a su hipo prenatal que me despierta por las noches. Nunca antes interrumpirme el sueño había sido tan agradable.

El insomnio golpea todas mis rutinas y se las lleva por delante. En medio de noches largas me recuerdo que esto es sólo el comienzo.

He perdido las llaves, el teléfono y me han despertado mis propias pesadillas, mis propios miedos casi hechos realidad.

No es justo que, en este estado, la capacidad de mi vejiga sea tan poca. ¿A quién se le ocurrió diseñarnos de esta manera? 

He tenido que lidiar con ese cansancio poco común y con la sensación extrema de no poder respirar y aún así, confiar en que todo va a salir bien y en que es sólo un síntoma de este viaje.

La verdad es que cada mes trae consigo distintas sorpresas que nadie nunca me anunció.

Ahora, cuando camino por la acera... y por la vida, tengo más cuidado que nunca. Si me resbalo y algo me pasa, no sólo caería yo, sino mi hijo conmigo. No puedo darme ese lujo.

Sé que he elegido un camino menos fácil y que he cambiado las amenas noches de descanso o fiesta por jornadas interminables de incomodidades y desvarío. Y también he aceptado que ni mi psique ni mi cuerpo volverán a ser los mismos, y que este viaje de nueve meses, este nuevo estatus en donde seré totalmente responsable de otro ser humano, se dilatará en el tiempo y perdurará, si Dios quiere, hasta el último día de mi propia vida. 

En la vida hay decisiones que no tienen vuelta atrás y esta es una de ellas, pero a pesar de todo esto estoy inmensamente feliz y segura de que parte de mi plan divino era ser madre.

Uno de los propósitos se ha cumplido.

El milagro de la vida pasará a través de mi sin ni siquiera preguntarme. 

Me abro de par en par...

¡Bienvenida sea la vida!

¡Bienvenido seas hijo!

ALÁ FALLÓ OTRA VEZ

"La responsabilidad de la tolerancia recae sobre aquellos que tienen una visión más amplia" George Eliot

Parece que todavía estamos en shock y el mundo entero se ha sentido profundamente conmovido por los recientes atentados terroristas ocurridos en la ciudad de París el pasado 13 de Noviembre. 

No es para menos. Por estos lares no estamos acostumbrados a tales masacres. Aunque se empeñen en criticar el hecho de que el atentado en París fue infinitamente más comentado, expuesto y compartido en los medios que el atentado ocurrido apenas el día anterior en el Líbano, por ejemplo, está bien sentirnos inocentes por el hecho de condolernos más por los parisinos, a quienes tenemos más cerca geográficamente, y con quienes compartimos muchos más elementos culturales, históricos y de otras índoles. 

De pronto, tuvimos que salir de nuestra rutinas automáticas porque algo brutal nos golpeó. Y cuando nos atrevimos a meter las narices en el caso leimos que uno de los terroristas que se inmoló - suicidarse por motivos religiosos - gritó algo así como:"¡Allah Akbar!" (Alá es grande!). 

Y pensamos: ¿Suicidarse por motivos religiosos?¿"¡Alá es grande!"? Un momento...¿no estábamos en el siglo XXI?¿Qué pasó?¿En qué momento de la historia este grupo minoritario de personas se quedó tan atrás?

¿Es que acaso a estos señores, en sus respectivas infancias, cuando se siembran la moral y los valores, nadie, ningún familiar, ningún maestro, ninguna autoridad religiosa, se tomó la molestia de explicarles que Alá es sólo uno de los tantos nombres con que podemos nombrar a la Divinidad?¿Nunca nadie les ha dicho que "Dios", para los que creemos que existe, es solo uno, una misma fuerza universal para todo el mundo,aunque nos hayamos encargado de clasificarlo con nombres diversos y sigamos empeñados en adueñarnos de Él como si se pudiera dividir en partes y la mía fuera la más válida e importante? 

Parece claro que en este preciso momento habemos millones de seres humanos ocupando el planeta, conviviendo simultáneamente, pero con distintos estados de conciencia. 

Es fácil de entrever que unos sectores han evolucionado y otros se han ido quedando rezagados en creencias y conceptos fundamentalistas y sectarios, sustentados en interpretaciones estrictas y constreñidas de ciertos textos sagrados como El Corán, cuyas enseñanzas y frutos, en vez de llevarnos al menos a una mediana paz colectiva, como debería ser en el caso de las religiones, sólo generan más separatividad, ilusión y odio entre ciertos grupos.

En este caso, específicamente el del afamado grupo ISIS, está claro que, independientemente de las razones geo-políticas de origen del conflicto, que las hay (algunas claras y otras menos evidentes), un retrogrado y peligroso halo de fanatismo ciego se ha apoderado de las mentes de esas personas dejándolas en la más sórdida oscuridad; un fundamentalismo que pensábamos estaba en desuso pero que sigue vivo y se sigue reproduciendo, lamentablemente, a pasos acelerados...¿Sabías que estas organizaciones tienen una red de personas trabajando con el fin de recolectar más adeptos alrededor del mundo y sumar más hombres a su "ejercito de fieles"? Muchos de estos nuevos jóvenes que se suman al proyecto están proviniendo de países occidentales, como Alemania o Noruega. Adolescentes deprimidos, que se sienten desmotivados y sin una verdadera razón de vida están siendo víctimas de este lavado cerebral y trasladándose a Siria para cumplir con sus nuevas funciones... tenebroso, realmente preocupante.

Paralelamente, es bueno aclarar que la vergüenza se ha apoderado de las comunidades islámicas "estándar" del mundo entero que sí se han adaptado los tiempos que corren y al menos aceptan la posibilidad de que hayan otros sistemas religiosos y personas distintas a su alrededor. Miles de musulmanes alrededor del mundo, gente maravillosa, integrada y educada por demás, lamentan los hechos y los condenan. Es importante recordarlo.

En mi humilde opinión, son ésas comunidades que sí han evolucionado con el tiempo, esos países árabes e islámicos (no es lo mismo) que sí se han adaptado al correr del mundo actual, quienes tienen que responsabilizarse por reeducar y sensibilizar a su propia gente. Occidente sólo puede defenderse y reaccionar, y también puede, por supuesto,  presionar a estos países para que se comprometan a atacar el mal de raíz, con sanciones contundentes y valientes pero también con medidas preventivas y a largo plazo en el ámbito educacional y religioso. Mas Occidente no puede meterse de lleno a "evangelizar" a esas comunidades rancias y arcaicas porque eso sería como una nueva Cruzada o una nueva Inquisición, y estamos ya muy viejos para esas gracias.

En un mundo cada vez más globalizado y en donde la conciencia colectiva es cada vez más evidente, no podemos seguir "haciéndonos los locos". Alguien tiene que ocuparse de aquellos que por diversas razones se han quedado atascados en el tiempo y en su propio desarrollo. Alguien tiene que hacerse cargo de la situación proactivamente y por lo general lo que toca es que los que sí tiene cierto estado evolutivo de consciencia se encarguen de "elevar" y de ayudar a los que no lo tienen.

Las religiones, cada una en su justa dimensión y respetando todos los elementos de su formación e historia, fundadores y profetas, filosofía, fiestas y rituales, son o deberían ser, vías optativas para conectar con la Divinidad en nosotros o con la Divinidad en sí misma. Todo lo que sucede a partir de este punto, que es bastante, es digno de mirarse con lupa.

Si Dios está dividido en partes y se clasifica en nombres raros entonces el Dios de las víctimas de los atentados estuvo ausente, no logró proteger a sus propios "hijos"; pero más aún, Alá, el Dios del Islam, falló otra vez -como en otras oportunidades- y seguirá fallando mientras sus "fieles" sigan matando en su nombre. No puede haber nada más alejado a lo sagrado que eso.

Cualquiera que sea el dogma, camino espiritual, o religión que practiques y/o profeses, pregúntate si te genera más amor por la humanidad, más unión, comprensión y tolerancia. Si te separa, te aísla y te inyecta odio,¡huye! vas en la dirección equivocada...Estás involucionando, no evolucionando.

TEXTOS CLÁSICOS DEL YOGA

"Aprender a leer es lo más importante que me ha pasado en la vida" Mario Vargas Llosa

Cuando nos adentramos en el extenso mundo del Yoga, como profesores o simplemente como practicantes, es de vital importancia reforzar nuestro entendimiento con la lectura y comprensión de los textos clásicos que le acompañan desde sus inicios hasta nuestros días.

El Yoga va mucho más allá de hacer ciertas posturas con el cuerpo, por lo tanto, conocer su filosofía y preceptos éticos, su historia y el desempeño de sus precursores, nos da a una visión mucho más amplia y completa del mismo. Esto se vuelve indispensable, por ejemplo, a la hora de completar un programa de formación para profesores. Mientras más sepamos sobre esta técnica milenaria más y mejores resultados obtendremos.

Aquí una lista de los textos clásicos del Yoga que todo practicante debe leer:

- Autobiografía de un Yogui Contemporáneo, de Paramahansa Yogananda.
Escrito en 1946, ha sido traducido, desde entonces, a más de 27 idiomas. Yogananda nos regala en él la historia de su vida y con ella nos introduce en el estudio de la meditación y el Raja-Yoga. Nos relata sobre los santos y gurúes que tuvieron una influencia profunda en su vida y comparte además inestimable información suprafísica. Se considera al autor el más importante precursor del Yoga y la meditación en Occidente. La editorial dice: "Con el pasar de los años 'los miles de lectores ' se han convertido en millones ... todavía aparece en la lista de best-seller del género de inspiración espiritual sesenta años después de la primera edición, un raro fenómeno!". Un libro de cabecera, bálsamo para nuestra alma y de profundo contenido espiritual, es un manjar para quienes están especialmente interesados en ese aspecto del Yoga.

- Bhagavad Gita.
Es un importante texto sagrado hinduista y se le considera uno de los clásicos religiosos más importantes del mundo. Es parte del texto épico Majabhárata y posiblemente fue escrito en el siglo III A.C. Como la mayoría de las obras literarias hindúes de la época, es anónimo. Su contenido se basa en el intenso diálogo entre Krisna (quien representa a Dios) y su primo y amigo Aryuna, en los instantes previos al inicio de la guerra de Kurukshetra, frente al campo de batalla. Respondiendo a la confusión y el dilema moral que aqueja a Aryuna, Krisna explica a éste sus deberes como guerrero y príncipe, haciéndolo con ejemplos y analogías yóguicas y vedánticas. El libro nos hace reflexionar sobre los grandes temas: la muerte, el karma, la guerra, el conocimiento, la meditación y por supuesto, el Yoga.

- Los Yoga Sutras de Patanjalí, de Patanjali.
Escritos por el sabio Patanjali entre el siglo III A.C. y el siglo II D.C. los Yoga-sutras (en sánscrito ‘aforismos del yoga’) son los antiguos textos fundacionales del Yoga que le definen y le describen por primera vez, lo cual da origen a una nueva etapa en la historia de esta técnica milenaria. De un valor inestimable para el mundo de la Psicología y la Psiquiatría, estos aforismos nos explican cómo funciona la mente y otros fenómenos como la atención, la concentración, el origen del pensamiento, el flujo de pensamientos y el samadhi o la iluminación. Aunque se trata de un texto corto, los Yoga-sutra han tenido una enorme influencia en las creencias y prácticas del Yoga en nuestros días. Al ser un texto sumamente antiguo traducido directamente del idioma sánscrito es bastante recomendable leerlo con comentarios para facilitar su comprensión. Actualmente hay disponibles innumerables ediciones y yo personalmente recomiendo la publicación por la escuela Sivananda Vedanta, editorial E.L.A. con comentarios hechos por la Swami Durgananda.

- El Hatha Yoga Pradipika.
Es un manual en sánscrito acerca del Hatha-Yoga, escrito por Suami Suatmarama, discípulo de Suami Gorakhnat, en el siglo XV. Se dice que es el texto más antiguo sobreviviente a esta línea del Yoga. Algo denso, explicativo y bastante estricto en su perspectiva, no deja de ser un "must" para los interesados en el tema. Consiste en 389 aforismos, divididos en 4 upadeśas (‘instrucciones’) que incluyen información acerca de, entre otros temas, las asanas o posturas de Yoga con sus respectivas variaciones incluida la postura del loto, pranayama o la respiración controlada, los mudras o gestos míticos con las manos y dedos, las kriyas o prácticas purificadoras, los chakras o centros energéticos del cuerpo, los nadis o canales de energía o otros términos como la energía shakti, Kundalini, etc.

Algunos textos de otros autores relevantes e influyentes:

-La Síntesis del Yoga, por Sri Aurobindu.
-El Arbol del Yoga, por BKS Iyengar.
-La Luz sobre el Yoga, por BKS Iyengar.
-La Biblia del Yoga, por Christina Brown.
-Anatomia del Yoga, por Leslie Kaminoff.

Recuerda que un buen libro leído a tiempo nos puede cambiar la vida. 
Feliz lectura! Nos vemos en el próximo post :-)



The texts in english:

-The autobiography of a Yogi, by Paramahansa Yogananda.

-The Bhaghavad Gita.

-The Yoga Sutras of Patanjali, by Patanjali with comments by Chip Hartranft (is advaisable to read it with comments and explanations).

-The Hatha Yoga Pradipika, by Brian Dana Akers.
Another texts: 

- The Synthesis of Yoga, by Sri Aurobindu
-Tree of Yoga, by BKS Iyengar.

-The Light on Yoga, by BKS Iyengar.

-The Yoga Bible, by Christina Brown.

-Yoga Anatomy, By Leslie Kaminoff.

LA VIDA COMO UN GIMNASIO

"Ignorar que la vida es una escuela no te librará de los exámenes"  Rafael Vídac

Desde que abras los ojos hasta que los cierres sumérgete en la vida y sacude cuantas veces sean necesarias, las lágrimas que te brotan del Ser.
Si no puedes sacurdilas, bendícelas y deja que te laven por dentro y por fuera.
Renuncia a las quejas y menea tu alma, hasta que ésta despierte y se alerte, llena de adrenalina y curiosidad.
Secuestra tu existencia, sin que se de cuenta y chúpale su nectar más dulce.
¿Estás deprimido/a? Levántate, emperifóllate, entacónate, píntate la boca de rojo y ponte a bailar salsa.
Rompe tu mente y atrévete a ser rebelde con tus miedos, impidiéndoles echar raíces dentro de ti hasta paralizarte.
Divórciate de las pantomimas secretas de tus jueces internos y búrlate tú de su actuación.
Descansa sólo para acumular fuerzas y cuando despiertes, respira profundo el aire de la nueva mañana y salta de la cama para volver a volar.
Explórate, recuerda que hay un universo de la piel para afuera, pero también de la piel para adentro.
Abre bien los ojos y mira más allá de lo que usualmente los mortales ven. 
Abre los ojos del alma, ábrete entero y deja que Dios o algo superior te recorra de pies a cabeza...
Muévete, a donde quieras, pero muévete. No te quedes estático.
Busca respuestas. Todavía quedan muchos libros por leer.
Lucha incansablemente hasta encontrar una salida. Cuando creas que lo has intentado todo, ten en cuenta que todavía hay caminos sin recorrer, alternativas por probar. 
Recuerda que la existencia no es un Spa... LA VIDA ES COMO UN GIMNASIO ¿Y en qué gimnasio del mundo se ha visto que cuando ya levantas 20 kilos retrocedes a 15? 
Hemos venido a evolucionar. ¿Puedes sentirlo?
Hemos venido con un propósito. ¿Puedes verlo?
La vida es ascendente,  queramos o no.
La evolución es inevitable, queramos o no.
La línea va hacia arriba, aunque sea sutil y casi imperceptible.
Crecemos, queramos o no, a través de la inconsciencia, el dolor y el caos o a través de la consciencia y la voluntad.
Crece conscientemente. 
Cambia y mejórate.
Púlete como al más valioso diamante, porque lo eres.
Zambúllete en la vida y úsala... No seas utilizado tú por ella.
No hay tiempo que perder...